选择正确的饮料标签-in
饮用水是我们每天应该做的事情，但这并不像您想象的那么简单。特别是在这个热标签中，身体容易出汗。尽管出汗本身是为了帮助皮肤失去热量，但出汗过多会很容易导致口干和舌头干燥，并失去食欲。因此，在这个高温夏季，水合尤为重要。
1。饮用水的重要性
水是维持生命和健康所需的营养，并在体内发挥重要的生理功能。水是形成人体的必需物质。应该平衡水的使用和排放，以保持适当的水合和正常的生理功能。喝足够的水是身体健康的主要保证，并有助于维持体育锻炼和提供者。
许多人只在口渴时喝水，这确实错了。口渴是人体显然会排出水的信号。你应该口渴时避免喝水。尤其是在高温夏季，您应该活跃，并定期将人体所需的水重新浇水，以确保人体始终保持良好的水合状态。
2。我应该喝多少水
根据中国居民的饮食指南（2022年），正常的太阳日至日子的水源包括由人体代谢，食物水和水或饮料消耗的水产生的水。在柔和的气候条件下，适当的阳光阳光在可能的旧体育锻炼水平较低的可能性为1,700毫升，适当的一天 - 为女性使用水为1,500毫升。建议孕妇每天喝1,700毫升的水，湿护士的适当阳光用水为2,100毫升。
进行体育活动时，请注意体育活动前后的水。您可以每15-20分钟重新添加每100-200毫升水。当体育锻炼时增加，每天消耗300-500毫升的水。当天气炎热或体育锻炼增加时，应根据出汗的量适当水量，并且应在适当的情况下增加电解质。
可用的纸或不同杯子通常容纳约200毫升的水，因此也有一个说法，您应该考虑每天要考虑8杯水。在阳光下，天气炎热且出汗很多，因此成年人的用水量可能会升至约2,000至2500毫升，也就是说，您需要每天喝10杯以上的水。
3。如何选择适合您的饮料
在正常情况下，最建议的饮用是开水或淡茶（绿茶，红茶，白茶，花茶等）。您还可以选择天然的夏季热量，例如绿豆汤，红豆汤，酸李子汤，菊花茶，金银花茶，新鲜的椰子水（在室温下饮料更好）。当热量在贝吉（Begi）恩宁，某些人很难拒绝饮料带来的令人耳目一新的感觉。对于普通的成年人而言，偶尔满足舌头的需求，一些饮酒的饮料不会影响您的健康。但是，选择饮料时，您应该了解营养标签，注意糖或碳水化合物的含量，并优先考虑一小部分和小包装，以控制使用并防止过度使用糖。如果您购买了一大包饮料，请记住与朋友和家人分享以达到控制用途的效果。对于糖的控制，如果您真的很贪婪，可以选择使用甜味剂代替糖的饮料，但建议轻松尝试。
撰写人：他李
编辑：就是这样
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